overgewicht

0

Slechte Gewoontes

Hier moet je van af!!!

Voorbeelden van slechte gewoontes

      - Je komt thuis van het werk en trekt een pak koeken open.
      - Je zit voor de buis en eet een volledige zak chips op.
      - Je gaat meerder keer per week naar het frituur.
      - Als dessert na het eten iets ongezond…
      ….

Ik kan er zo nog wel honderd opsommen …

    Als je deze gewoontes al kunt verminderen of zelfs kunt achterwegen laten ben je weeral een stap dichter bij enkele kilo’s lichter…
    Probeer om iets gezondst te eten zoals een stuk fruit of een boterham met mager vlees te eten ipv je slechte gewoontes :)

Slechte gewoontes

Als je van deze buik afwil moet je ook stoppen met je slecht gewoontes. En deze omzetten in goede gewoontes door bijvoorbeeld een lekker stuk fruit te eten in de plaats van iets ongezonds.

Ik ben futloos wat nu?

Wat ook steeds help bij mij persoonlijk als ik weinig fut heb, is om mijn loop schoenen aan te trekken en een eind gaan lopen. Als ik dan weer terug thuis kom heb ik weer energie voor tien. Dit help ook voor je slechte gewoontes afteleren ipv dat je in de zetel ploft trek je loopschoenen aan en ga een eind lopen dit gaat je deugd doen.

Ik kan het niet?

Als je echt kilos kwijt wil en je terug goed in je vel wil voelen moet je toch gewoon geraken en af van deze slechte gewoontes. Het is het begin van elk dieet dat er maar bestaat.

Pas deze tips toe en volg het dieet dat wij hebben besproken en je zal op korte tijd vooruit gang zien. Als dit niet voldoende helpt, kun je er aan denken om de hulp van een psychotherapeut in te schakelen

 

Meer Info!

Snel Vermageren ?? Klik op de link
Ons Product!

Andere artikels:
Bmi Check Klik op de link
Snel afvallen in een week Klik op de link
Slank en strak Klik op de link
Lopen en Afvallen Klik op de link
Snel Vermageren Klik op de link

0

Iedereen heeft zijn eigen gezonde gewicht.

Het is niet altijd gemakkelijk om het gezonde gewicht te bepalen, omdat er geen regels voor de berekening bestaan en omdat dit begrip voor iedereen persoonlijk is. Om het eenvoudig te zeggen: uw gezonde gewicht is het gewicht waarbij u zich goed voelt, dynamisch en gezond.

streefgewicht

Het streefgewicht.

Dat is misschien het ideale gewicht dat u hoopt te bereiken… Maar pas op: een streefgewicht dat te ver afligt van uw gezonde gewicht, kan uw dieet in gevaar brengen. Te grote beperkingen voor uw voeding kunnen een bron zijn van frustratie, depressie en doen u zwichten voor suikerrijk of vetrijk eten waardoor uiteindelijk het dieet mislukt en uw gewicht opnieuw toeneemt. Kortom, dan moet u weer van voor af aan beginnen! Daarom is het heel belangrijk om uw gezonde gewicht in te schatten voordat u met een vermageringsdieet begint.

Het Bmi.

Het Bmi is de body mass index. Hier mee kan je controleren of jou gewicht naar gelang jou lengte gezond is. Dit kan je doen door de BMI formule toe te passen.

De Formule is jou gewicht gedeeld door 2x jou lengte bijvoorbeeld: 85kg/(1m80 x 1m80) = 26,2. Dit getal is jou Body Mass Index getal.

Nu kan je in de andere post BMI Check dit getal gaan vergelijken en kan je controleren of jou gewicht gezond is afhankelijk van jou lichaams lengte. Opgelet dit getal is maar een richtlijn als je U echt niet goed voelt kan u best even langs een dokter gaan. Deze kan een juiste diagnose stellen. Dit getal is maar een richtlijn en GEEN DOKTER.

 

Conclusie.

Het streefgewicht is niet altijd een gezond gewicht.

Meer Info!

Lopen En Afvallen

Snel Vermageren ?? Klik op de link
Ons Product!

Andere artikels:
Bmi Check Klik op de link
Snel afvallen in een week Klik op de link
Slank en strak Klik op de link
Lopen en Afvallen Klik op de link
Snel Vermageren Klik op de link

0

Wat verstaan we onder ongezonde voeding?

Deze vraag lijkt simpel maar dat is het eigenlijk niet.

Je kan zeggen dat alles wat je eet wel enkele goede voedingstoffen bevat die energie aan het lichaam geven en hierdoor als “GEZOND” worden aanzien.

Een pakje friet of een lekker stuk chocolade op bepaalde tijde tijden is om deze reden niet “ONGEZOND”.

Het probleem zit hem in het veelvuldig concumeren van dit pakje friet of dit stuk chocolade te veel is te veel en zeer ongezond voor ons lichaam. (Bv elke dag friet, elke dag een pitta…)

Welke voeding is ongezond als je hier teveel van eet?

Het is ongezond als men teveel verzadigde vetten, zout of suiker binnen krijgt via de voeding.

Verzadigde vetten zijn zijn meestal dierlijke vetten deze kan je vinden in vet vlees, vette boter,zuivel producten en ook producten die gefrituurd worden.

Je hebt ook producten die veel verzadigde transvet bezitten. bv gebak, koekjes, chocolade, snacks, chips en zoutje.

Als je deze voedingsstoffen kan mijden ben je al een hele stap vooruit.

Voedingsstoffen die LEGE calorieën leveren:

  • Sausen (toch graag een saus, kies voor rood in plaats van wit)
  • Hartige snacks (kies voor gezonde snacks)
  • Frisdrank en vruchtensap (kies voor water en thee / koffie)
  • Koek, snoep en gebak (kies voor een handje noten, eierkoek etc)

Wie het lukt om bovenstaande producten uit zijn dieet te schrappen moet in staat zijn vrij gemakkelijk gewicht te verliezen en snel beter in het vel te raken. Af en toe zondigen mag uiteraard, zorg er echter voor dat je niet te veel ongezonde vetten e.d. binnenkrijgt.

Meer Info!

Lopen En Afvallen

Snel Vermageren ?? Klik op de link
Ons Product!

Andere artikels:
Bmi Check Klik op de link
Snel afvallen in een week Klik op de link
Slank en strak Klik op de link
Lopen en Afvallen Klik op de link
Snel Vermageren Klik op de link

0

Waarom is overgewicht slecht?

Mediche redenen om aftevallen (dit zijn er maar enkele).

  • verhoogde bloeddruk.
  • verhoogde cholesterol.
  • Hartinfarct, beroertes,galstenen, kortadimigheid
  • hormonale stoornisen
  • zwangeschapscomplicaties
  • etc…

Psychologische problemen.

  • Verminder tot zelfs geen zelfvertrouwen meer.
  • Je gaat jezelf sociaal isoleren en komt niet meer buiten.
  • Bij solicitaties neemt men liever iemand die fit en gezond is.
  • Eventueel invaliditeit als het overgewicht zeer dramatich is.
  • Je eigen niet graag meer zien.
  • Depressies
  • etc…

Waarom afslanken!!!!!!
Afvallen is dus meer dan alleen er goed uitzien. Bij een gewichtsverlies van 10 % wordt het risico van bovenstaande klachten aanzienlijk teruggebracht.

Dit zijn nog maar enkele redenen waar afvallen zo cruciaal is bij overgewicht.

Meer Info!

Snel Vermageren ?? Klik op de link
Ons Product!

Andere artikels:
Bmi Check Klik op de link
Snel afvallen in een week Klik op de link
Slank en strak Klik op de link
Lopen en Afvallen Klik op de link
Snel Vermageren Klik op de link